Как справиться с аэрофобией самостоятельно?

Как справиться с аэрофобией самостоятельно?

Аэрофобия является одним из самых распространенных страхов, и при этом множество людей ежедневно летают на самолете. Боязнь этого вида транспорта может серьезно испортить отдых или даже мешать рабочим моментам, если ваша профессия подразумевает частые командировки. Специально для тех кому летать некомфортно, авиакомпания British Airways подготовила подборку советов, как перестать бояться летать на самолетах и расслабиться во время путешествия.

Турбулентность – это нормально

Попадание в зону турбулентности может доставить вам дискомфорт, но такие зоны не опасны. Они являются естественным состоянием природы и циркуляцией воздуха. Турбулентность возникает в результате столкновения воздушных потоков. Для самолетов турбулентность не опасна, они сконструированы именно для того, чтобы находиться на высоте, и способны выдерживать перегрузки, вызванные завихрением воздуха. Более того, экипаж судна проходит серьезную подготовку перед тем, как подняться в воздух, поэтому следуйте указаниям пилотов и бортпроводников, оставайтесь пристегнутыми во время всего полета и постарайтесь сохранять самообладание.

Дыхание – залог успеха

Для многих полет на самолете – это настоящее испытание, способное вызвать серьезный стресс. Если вы чувствуете, что приближается паника, следуйте простым правилам: задержите дыхание, затем сделайте длинный глубокий вдох и долгий выдох. Продолжайте делать глубокие вдохи и выдохи до тех пор, пока приступ паники не прекратится. Для усиления эффекта соедините дыхательные упражнения с напряжением мышц. Одни из самых крупных мышц в нашем теле – ягодичные, именно поэтому их сжатие является наиболее эффективным. Такое действие перекрывает другие нервные сигналы, идущие по спинному мозгу, и снижает чувство паники.

Займите себя

Перелет пройдет незаметно, если вы заранее продумаете, чем вы займетесь в самолете. Всегда есть вещи, которые мы постоянно откладываем, поэтому, чтобы скрасить время в пути, напишите, например, список дел, которые вы давно хотели сделать. Во время полета вы можете успеть посмотреть фильм, про который так много рассказывали друзья, начать читать книгу, до которой не доходили руки, позволить себе любимую сладость или навести порядок в файлах на девайсах и разобрать фотографии на телефоне.

Проверка самолетов

Все самолеты проходят множественные проверки на регулярной основе. Перед каждым полетом их проверяют техники и пилоты, также инженеры дополнительно проводят разные виды проверки воздушного судна на наличие технических неисправностей каждый день, неделю, месяц и полугодие. Более того, все пилоты и экипаж проходят обучение и на земле, и в воздухе и подтверждают свой профессионализм каждые 6 месяцев. Все пилоты обязаны соблюдать правила полетов и подчиняться им, поэтому вы можете быть уверены в собственной безопасности.

Визуализация

Говорят, что мечты и грезы помогают пережить действительность. Поэтому представьте, что вы сделаете после того, как самолет совершит посадку. Визуализируйте счастливые моменты встречи с близкими людьми, долгожданный отпуск в теплой стране или успешную бизнес-сделку с партнерами. Такой психологический прием снижает тревожность, повышает настроение и делает перелет более приятным.

Наконец, если вы хотите навсегда избавиться от аэрофобии, запишитесь на курс Flying with Confidence от British Airways на сайте flyingwithconfidence.com. Однодневный курс включает в себя вышеперечисленные советы, множество других техник борьбы с боязнью перелетов и тестовый полет. 

Пресс-служба British Airways в России, Москва

 



Фотографии


Комментарии

Всегда боялся летать и дыхательные упражнения вряд ли помогут, также могу отметить и чувство занятости, если уж паника есть то её не избежать, ну а про визуализацию совсем смешно, как тут мечтать когда в мыслях тревога. Хотя если все эти советы собрать в одно то может и получится успокоиться.

Другие отзывы об отдыхе в Англии

Конец земли... английской
Павел Щербань  Павел Щербань   Англия   Дата вылета  ноябрь 2018
Сколь веревочке не виться... Или скорее так, если достаточно долго ехать в одном направлении, то рано или поздно дорога закончится, тем более, если ехать по острову. Ну, чтобы вот так подошел/подъехал и сразу стало понятно, что все, даль...
Читать далее

Дата 07.08.19 Хороший отзыв0 Ответов1 Просмотрели109

West Kennet Long Barrow. Неолитическая гробница близ Эйвбери
Павел Щербань  Павел Щербань   Англия   Дата вылета  январь 2019
Лично для меня вторым по силе восприятия среди неолитических объектов, находящихся в окрестностях Эйвбери, стал "Длинный курган Вест-Кеннета". Да, не напрасно ЮНЕСКО, включая в список Всемирного наследия " Мегалитические памятники Стоу...
Читать далее

Дата 05.09.19 Хороший отзыв0 Ответов1 Просмотрели151

Cherhill White Horse — редкость, среди объектов эпох неолита
Удивительное дело, но различными объектами эпох (а этих эпох как минимум три) неолита никого не возможно удивить, как минимум в Европе, и тем более в Англии. Вот даже такой яркий (на мой вкус) объект, как West Kennet Long Barrow. Неолитичес...
Читать далее

Дата 06.09.19 Хороший отзыв0 Ответов1 Просмотрели187

Замок Каррикфергюс — 750 лет на страже залива Белфаст
Посещение этого замка изначально не входило в мои планы. Но уж больно привлекательно он смотрелся с трассы, по которой в тот день мы переезжали из Белфаста в Дерри. Поворот на парковку возле замка я проскочил... ... потому мы з...
Читать далее

Дата 27.03.20 Хороший отзыв0 Ответов1 Просмотрели118

Ту тикетс ту Даблин
Игорь  Игорь   Ирландия , Лондон   Дата вылета  февраль 2024
Бородатый анекдот в качестве пролога:Один ирландец возвращается из командировки в России домой. Заходит в авиаагентство и говорит: «Хеллоу, ай нид уан тикет ту Даблин» (Привет, мне нужен билет в Дублин). Молоденькая сотрудница смотрит на него с ужасо...
Читать далее

Дата 13.03.24 Хороший отзыв1 Ответов0 Просмотрели188

Отзывы туристов